Vinyasa / Yin
Combinatielessen waarbij een krachtige, dynamische vorm van yoga is gecombineerd met een rustigere vorm van yoga.
Dit is de meest pittige les die ik teach, waarin je fysiek meer uitdaging hebt. De aandacht ligt in de Vinyasa op het gelijk lopen van beweging en ademhaling. De ademhaling fungeert als brug tussen lichaam en geest en is ritmisch. Dit helpt om controle en focus te ontwikkelen en om spanning los te laten en energie vrijer te laten stromen. Het heeft vloeiende overgangen tussen de verschillende houdingen (asana’s), waardoor een meditatieve flow ontstaat. In tegenstelling tot meer statische yogastijlen zoals Hatha yoga, is Vinyasa meer gericht op beweging, flexibiliteit en het ontwikkelen van innerlijke kracht.
Het regelmatig beoefenen helpt je om zowel fysiek als mentaal sterker en meer in balans te komen. Het zorgt o.a. dat spieren en gewrichten soepeler worden, helpt bij spieropbouw en stabiliteit, betere conditie en uithoudingsvermogen en heeft een detox effect (stimuleert afvoer van afvalstoffen). Ook helpt het om stress en angst te verminderen, betere concentratie en mentale helderheid, reguleren van emoties en creëert een gevoel van kalmte. Het helpt je te verbinden met jezelf, met aandacht en intentie te leven en ook in het dagelijks leven meer flow te creëren en makkelijker mee te bewegen.
Hatha / Yin
Combinatielessen, waarbij een actievere vorm van yoga wordt gecombineerd met een rustigere vorm van yoga. Zo kun je beiden ervaren in 1 les. Veelal als je start ook erg fijn om beide lesvormen te voelen.
Hatha yoga wordt uitgevoerd om beheersing te krijgen over de geest en vooral het lichaam. Lichaam en ademhaling beheersen (onthaasten, stress verminderen) en los laten van het ego is o.a. wat dit type yoga stimuleert. Tevens heeft het een gunstig effect op het zenuwstelstel, klieren en andere organen en treedt over het algemeen versoepeling van het lichaam op.
Yin
Rustige vorm van yoga, geschikt voor (bijna) ieder lijf. Is echt de tegenhanger van ons hectische leven. Hierbij ervaar je een diepere ontspanning, stimuleren we het bindweefsel. Dit wordt gedaan door houdingen langer vast te houden (gemiddeld 3 tot 5 minuten).
Ook erg goed bij blessures, burn-out of stress klachten of gewoon om meer te willen ontspannen en weer meer in contact te komen met je gevoel.
Yin yoga draagt bij aan: stressreductie, vertraging van het verouderingsproces, mobiliteit en soepelheid, mindfulness, voorkomen achteruitgang en verkorting van weefsels, betere concentratie, beter functioneren van organen, stimuleren van de meridianen en chi of Qi (jouw levensenergie).
